金晨养成「蚂蚁腰」秘诀公开！DIY蔬果汁狂降10kg-7z24宅男网

金晨是大陆演员，身高171公分的他，体重总维持在48、49公斤，他曾在节目上分享自己曾经胖过，在没工作的时候又遇到失恋，一口气胖了10公斤，后来为了让自己振作而努力减肥，一口气把发胖的10公斤减掉，现在也努力维持着纤细体态。来看看他是如何减肥和避免复胖的吧！

▍1.自製蔬果汁

金晨在个人小红书帐号分享，平常会自己打蔬果汁当代餐来喝，习惯每天用自製的蔬果汁当早餐，如果减肥时甚至会拿这个蔬果汁代替三餐。蔬果汁的材料都很常见，用芹菜、香蕉、苦瓜、黄瓜、青椒、苹果，加入350cc的水，用食物调理机打10秒就停止，金晨觉得喝完非常有饱足感，又能帮助身体代谢，可看出减肥时的他对饮食很节制。

▍2.用代餐控制饮食热量

若是忙于排练和拍摄的时期，金晨较没有时间帮自己做蔬果汁，就会请助理买代餐来吃，尤其是泡成饮料的代餐更是他的最爱，因为拍戏没时间吃饭、又不想变胖的时候，他觉得代餐很可以「顶饿」，喝完后4、5小时都不会饿，代餐的热量也很低，就算拍戏时没时间运动，他也因为严格控制热量而获得让人羡慕的「蚂蚁腰」！

▍3.维持运动习惯

平时金晨也有运动习惯，运动方式包含他擅长的舞蹈和有氧运动，他也曾在个人社群帐号晒出自己使用「健身球」的照片，没工作时他每天会运动一个小时，也是他维持身材的重要方式。

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